Zabudnime na hanblivosť II

17. july 2013 at 22:25 | Kristína Krížová |  Zabudnime na hanblivosť
Veľmi ma mrzí že asi mesiac a pol sa do rubriky Do not be shy alebo Nebuďte nesmelý neobjavil žiaden článok. Zozbierala som však nové podklady a rozhodla som sa že do článku priradím menej tipov, ale za to viac rozvitých a aj s názornými príkladmi. Čím ďalej tým viac sa na blogu stretávam s ľudmi, ktorí majú v profile o sebe napísané "tichá, hanblivá, nesmelá" je na čase to zmeniť.
Najväčším problémom nesmelého človeka je sebavedomie, strach z odmietnutia, vystupovanie na verejnosti, naviazanie kontaktu s neznámym človekom a plachosť. Pevne verím, že táto rubrika pomôže ľuďom, ktorým to treba najviac. Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tejto rubriky môžte mi kedykoľvek napísať na mail, ktorý nájdete v menu :)

Nesmelosť nie je povahová vlastnosť, je to vyliečiteľná nemoc

(zdroj obrázku : Inslee.net)

1.Vyhýbavosť : Obľúbená hra nesmelých ľudí, ktorú som donedávna používala aj ja. Čím viac ju hráme, tým viac si na ňu zvykneme a o to ťažšie je s ňou prestať. Ak vidím prichádzať človeka z môjho okolia prejdem cez cestu na druhú stranu. Môže ísť aj o skupinku troch či viac ľudí, z ktorej má človek podvedomý strach. Ide o strach, ktorý si mozog zafixoval z predchádzajúcich situácií a tie môžu byť staré aj celé roky. Možno šlo o nejaké doberanie čokoľvek a tu nastáva úteková reakcia. Potom, ako sa tzv. podozrivým osobám vyhneme, nastáva psychická úlava. Vždy si poviem/e : "Nabudúce sa nevyhnem." Ale to nabudúce je zakaždým. Isteže ak oproti vám pôjdu nejaké podnapití ľudia, je lepšie sa im vyhnúť. "Snažím sa byť neviditeľný/á", veta ktorá prebieha v hlave. Nabudúce skúste napríklad sa prekonať a neprejsť na druhú stranu cesty, ak oproti ide skupinka ľudí. Predstavte si že ony chcú byť neviditeľnými pred vami a najradšej by sami prešli na druhú stranu.


2. Vytvorte si vlastnú expozičnú terapiu : Vyhraďte si chvíľu a na papier si napíšte zoznam nepríjemných situácií, ktoré sa vám stali v minulosti, v súčasnosti a hlavné nepríjemnosti. Podľa odoborníkov na sociálnu fóbiu má 70% strach so stretnutia alebo rozhovu s neznámou osobou, 64% z jedinca opačného pohlavia a 48% s autoritami.

Minulé situácie : Do tejto časti napíšte konkrétne situácie ako napr. keď sa vám zviazal odrazu jazyk, keď ste mali hovoriť pred skupinou ľudí alebo ako ste sa vyhli rozhovoru s niekým atraktívnym.
Súčasné situácie : Sem si napíšte všetky vaše prítomné obavy. Napríklad či je niekto z vášho okolia, s kým by ste chceli tráviť viac času ale úzkosť a strach z odmietnutia vám v tom bráni? Prednášanie na akciách ba dokonca v škole? Účasť na diskotéke, párty?
Hlavné nepríjemnosti : Situácie, pri ktorých sa vám podlamujú kolená a chveje sa celé telo. Nemusia byť minulé ale tie najväčšie.

Teraz si zoraďte vaše situácie od najľahšie zvládnuteľné až po tie najviac hrozivé. Napríklad naviazanie akéhokoľvek kontaktu s cudzou osobou (na lavičke; môžu to byť nezáväzné otázky) a nakoniec výstup pred skupinou či väčším davom ľudí. Potom je dôležité, aby ste kroky nepreskakovali. Zoraďte si toto vlastné schodištie napríjemných situácií a postupujte s pomalými krokmi. Napríklad stretnutie s autoritou. V našom prípade môže ísť o nejakého učiteľa. Ak by sa objavil napr. vo výťahu, najradšej by sme boli, aby nenastúpil, lebo v najhoršom prípade stratíme reč. Tak ako je dôležité pre horolezca premyslieť každý potrebný krok, premyslite si ho aj vy. Premýšľajte v hlave nad určitou situáciou a máte možnosť si premietnuť, ako sa budete správať. A keď situácia nastane, budete v nej oveľa sebavedomejší a istejší.

3. Zahrievacia rozvička : Musím sa teraz priznať z vlastnej skúsenosti. Najväčšou mojou výzvou v živote bola streda v jeden júnový deň. Písala som o tom aj na blogu a bola to jedna celá hodina, kedy som bola na očiach 60 ľudí. Desivá predstava. Suverénny človek sa poteší, že má možnosť upútať pozornosť. Avšak človek oblečený v kabáte nesmelého netúži po vzruchu a pozornosti. Premýšľa nad každým pohybom. Nad tým ako sa tvári, čo hovorí, čo si myslia ostatní, čo si hovoria. Pri prvých 15 minútach som mala pri sebe tri spolužiačky ktoré sme sa dostali do finále súťaže z anatómie. To bola moja zahrievacia rozcvička. Avšak keď som si sadla na miesto, bolo mi povedané že budem súťažiť ešte s výťazkou z triedy A-čky. Obarilo ma.
Sedela som pred očami nášho profesora anatómie, pred riaditeľkou, pred očami 25 spolužiakov a pred očami 25 neznámych ľudí z druhej triedy. Neistota ma zožierala. Po 30 minútach som ľudí okolo seba prestala vnímať. Čím viac je človek vystavený určitej situácii, tým skôr si na ňu zvykne. Mala som pocit že už tam sedíme maximálne štyria. Po absolvovaní takejto výzvy som nemala problém hovoriť pred celou triedou čokoľvek. Nasledujúci celý deň som hovorila spontánne, čokoľvek a mala som viac sebaistoty. Veľmi mi to pomohlo.

Vstaňte ráno ako blázon : Ako prebieha klasické ráno? Postavíme sa z postele, umyjeme si zuby;tvár, naraňajkujeme sa a ustelieme posteľ. Vstaňte inak. Pustite si vašu obľúbenú pieseň na slúchatká cez mobil. Alebo aj nie. Namiesto oblečenia si nechajte len spodné prádlo. Zatiahnite žalúzie a robte čokoľvek čo vás napadne. Skáčte, behajte, tancujte, nabite sa energiou. Možno vám napadne : "Je to naozaj nutné?" No ani futbalista nezahrá záverečný zápas bez poriadnej rozvičky. Ak ste nabitý energiou vyjdite si do mesta. Kľudne aj sami. Takto energický môžte splniť exloračnú metódu číslo jeden alebo sa len tak motať po obchode. Keď aj sa niekomu prihovoríte, nebudete mať nesmelý hlas ale energetický a prívetivý, ktorý zaručene zapôsobí :)

Je mi ľúto, že som Vaše blogy dlhšiu dobu nekomentovala, ale momentálne na to nemám náladu :( Sľubujem, že čoskoro zavítam do bodky na všetky blogy, ktoré mi tu zanechali komentár, teším sa :)
 


Comments

1 do-it-yourshelf do-it-yourshelf | 17. july 2013 at 23:22 | React

Momentálne nemám náladu na dlhé čítanie ale slubujem že si to prečítam len sa chcem spýtať že či ste ma z tej blogovej elity vyhodili alebo ako ? :) Lebo ste na čísle 10 a ja som bola číslo 3 :)

2 Catt Catt | Web | 18. july 2013 at 0:16 | React

Skvelý článok :) Verím že to niekomu pomôže. A také vstávanie pravidelne dodržiavam, naozaj :D :3

3 N. N. | Web | 18. july 2013 at 8:19 | React

Super článek! Řekla bych, že mi to pomůže. :)
Často jsem se takhle "vyhýbala" lidem, ale poslední dobou už ne. Je mi jedno, kdo půjde proti mně, já nebudu kvůli nikomu zbytečně přecházet silnici, nebudu schválně zpomalovat a podobně.
Já před lidmi nikdy nedokázala mluvit. Ale musím říct, že dělám pokroky, teď už to docela zvládám, aspoň trochu...no, doufám, že v budoucnu to bude lepší a lepší.
To nabití se energií zítra vyzkouším, strašně se mi to líbí! :)

4 Petey Petey | Email | Web | 18. july 2013 at 9:47 | React

Lidem sem se hodně takto vyhýbala, ale teď se to snažím hodně omezit :)
Terapii určitě vyzkouším! Vypadá velmi zajímavě :)
Tento rok jsem nastupovala na novou školu, kde jsem nikoho neznala. První týden, nebo dva jsem skoro vůbec nemluvila, ale pak jsem se konečně odhodlala a našla si nové přátele a bavila se ze všema.
Rozcvičku musím zítra zkusit! :D
Super článek, moc mi pomohl :3

5 Wiyu | be-true.blog.cz Wiyu | be-true.blog.cz | Web | 18. july 2013 at 10:07 | React

Já sem se vyhýbala lidem od té doby, co jsem přešla na jinou školu, ale naštěstí to ze mě pak spadlo.
Polonahá rozvička :'D. To určitě zkusím!

6 Pagess Pagess | Web | 18. july 2013 at 11:12 | React

Já nemám problém se sebevědomím :D Nevyhýbám se lidem, mám je ráda. Mě je ten článek trošku na nic, ale určitě! Pomůže lidem s opačným temperamentem. Jinak je moc krásně sepsaný! :)

7 Dominika Dominika | Email | Web | 18. july 2013 at 11:24 | React

Taktiež občas prechádzam na druhú stranu ulice ale väčšinou preto, keď vidím nejakú skupinku cigáňov alebo opitých ľudí. Čo sa týka toho, že niekoho známeho, tak to neprechádzam. Občas ale skloním pohľad do zeme a tvárim sa, že som si človeka nevšimla, pretože sa s ním nechcem pozdraviť :D
To posledné - ranná rozcvička - je dobrý nápad :) Ja každé ráno popri chystaní sa do školy počúvam rádio ale nikdy som neskúšala robiť blbosti :D Niekedy to možno vyskúšam. Síce nemám až taký problém s nesmelosťou, robí mi problém napr. na zemepise máme občas také, že vo dvojiciach máme niečo zistiť o danom meste čo sa učíme a potom máme ísť pred tabulu a povedať to, napísať. Vždy som presviedčala spolusediaceho nech ide on :D Teším sa na ďalšie tipy:)

8 Katie* Katie* | Web | 18. july 2013 at 11:33 | React

Souhlasím, že opilým lidem je lepší se vyhnout. Ale co musím říct je, že mě mrzí když už jdu proti někomu známému, díváme se na sebe a není ani schopen pozdravit... To si pak vždycky říkám - že já radši nešla na druhou stranu :(
A tu ranní rozcvičku určitě někdy vyzkouším :D Třeba mě to pořádně probere a nebudu pak celý den usínat :D

9 Lucianna Lucianna | Web | 18. july 2013 at 12:47 | React

Aj ja radšej ked nemusím tak sa radšej s nikým nerozprávam... ale keď už sa dostanem nejakým zázrakom s niekym do rozhovoru, snažím sa komunikovať čo najviac, len keď sa veľmi hanbím alebo nemám čo hovoriť tak sa zajakávam, :D normálne sa bojím že začnem koktať.:D

10 Smajlík Smajlík | Web | 18. july 2013 at 14:19 | React

Spĺňam všetko, čo bolo v článku spomenuté. Som nesmelá (i keď poslednou dobou sa bojím samej seba za to, čo vystrájam a nedbám na to, čo si o mne ľudia pomyslia, i keď to je asi správne. Byť sám sebou a nehľadieť na druhých, ale na druhej strane sa toho desím.) a často sa ľuďom vyhýbam. Alebo ak aj nie, tak  len ticho sedím a načúvam, nič nehovorím, nehýbem sa, nesmejem sa a na nikoho sa nepozerám. A je mi tak dobre, i keď si niekedy pripadám ako idiot. Možno to bude všetko aj tým, že moju tvár pokrývajú pupáky a nosím okuliare, ktoré celému môjmu výzoru dodávajú tú nechutnosť, ktorá ma už dlhšiu dobu opúšťa. Snažím sa to však ignorovať, bojovať proti tomu a sama seba karhám za to, že aj napriek tomu, že si stále hovorím, že mi nezáleží na tom, čo si o mne druhí myslia, v skutočnosti to tak nie. Čo ma štve. Pohľady v autobuse, ktoré na mňa ľudia hádžu a predstava, že neviem čo si myslia, či sa náhodou nerozprávajú o mne a neposmievajú sa mi, ma priam dusí. Ale snažím sa s tým deň čo deň bojovať (a skutočne nechápem prečo si tu takto verejne vylievam srdce. Možno dúfam, že niekto si tento nezmyselný komentár všimne a zareaguje naň a povie mi niečo, čo ma skutočne nakopne) a občas sa mi to darí a občas nie. To občas nie berme ako skoro nikdy. Ale ktovie, možno časom sa všetko zmení. Len čas všetko ukáže :)

11 Pagess Pagess | Web | 18. july 2013 at 16:56 | React

Jo Jinak Sydney, již mám hotový ten room tour, tak pokud máš zájem tak se mrkni :P

12 mine-version mine-version | Web | 18. july 2013 at 17:39 | React

Pěkně si to napsala. Sice to není zrovna můj případ, ale někomu to určitě pomůže!! Já mam občas problém u dospělých...ale s mými vrstevníky určitě ne :D

13 Mavis E. Strix Mavis E. Strix | Email | Web | 18. july 2013 at 18:28 | React

Musím sa priznať, že vyhýbavosť je aj môj problém. Častokrát, keď vidím pred sebou väčšinou osobu opačného pohlavia, nedajbože sa mi ešte páči, jednoducho prejdem na druhú stranu cesty alebo sklopím zrak a robím sa, že tam vlastne ani nie je, pritom však dúfam, že sa na mňa pozerá, že ma zastaví, že sa mi prihovorí, bla-bla :D

Čo sa terapie týka, skúšala som ich už niekoľko a dokonca som našla jednu, ktorá mi vyhovuje a zbavila ma tej najväčšej plachosti.

Toto je veľmi zaujímavý typ, aj keď ja toto skúšať rozhodne nebudem, nakoľko to v podstate ani nepotrebujem :)

14 L. L. | Web | 18. july 2013 at 18:58 | React

Já jsem strašně stydlivý typ :D...
Pro mě byly největší zkoušky vystupovat na poutích (cca 100 lidí) a hrát divadlo před celou školou v potrhaném kabátě :)). POtom se asi nejvíc bojim schůzek s neznámými lidmi (a většinou když jsou to kluci :D). Vim, že vyhýbání nemá smysl, ale stejně mám problémy. Tvoje tipy určitě využiju :D !

15 Any :) Any :) | Web | 18. july 2013 at 19:32 | React

Tenhle článek je úžasný, otevřel mi oči.
Já jelikož jsem snad už samého nástupu do školy byla velmi nevýrazná a tichá osoba. Měla jsem něco jako strach z ostatních nebo, jak to mám vysvětlit, byla jsem hodně uzavřená.
Problém je taky v tom, že tím, jak jsou lidé nenápadní ( nejraději by se zahrabali 100 metrů pod zem, aby je nikdo neviděl )ztrácejí možnost komunikace mezi ostatními a vlastně si za to můžou sami.
Ano, velmi mě to štve, že jsem taková jaká jsem, ale věřím, že se změním, já se dokážu změnit a zvýšit svoje sebevědomí! Obdivuji sebevědomé a komunikativní lidi.
Díky za článek!

16 Rebele Girl Rebele Girl | Web | 18. july 2013 at 19:41 | React

Tiež sa musím často prekonávať a aj keď nie som už doslova hanbliví,stále mám akoby strach z cudzích ľudí...je fajn ak máš na kom "cvičiť," ja si to väčšinou precvičujem na koncíkoch alebo na recitačnej súťaži, to je tak všetko...Tento rok som si dokonca všimla že si nič zo súťaže ani koncertov nepamätám.-...teda obecenstvo a ľudí nie, seba a svoj prednes či spev áno...Čiže sa sústreďujem na seba a ostatné neriešim, to je tiež dobrá rada si myslím ;)

17 Sonia Sonia | Email | Web | 18. july 2013 at 20:39 | React

Pěkné a promyšlené rady, moc se mi ten článek líbí:) Také bojuju s plachostí...

Nejvíce se mi líbila ta poslední rada, škoda že nemůžu vstát ve spodním prádle jelikož se mnou pokoj sdílí bratr. No nevadí, převléknu se, odcupitám do obýváku a tam začnu se svou bláznivou rozcvičkou:D Jé, zamotaný jazyk se stáhnutím hrdlem a chvějícím se hlasem je moje. Ano, dost často přecházím na druhou stranu nebo si volím jinou cestu, abych se vyhnula lidem, kteří mi od pohledu nesedí a cítím hrozbu... no nějak se toho nemůžu zbavit. Snad mi tvoje rady pomůžou:)

18 Riali | get-away.blog.cz Riali | get-away.blog.cz | Web | 18. july 2013 at 22:05 | React

Pekne napísané. Myslím že ale ja toto nepotrebujem. Som smelá a odvážna , verím si. Proste .. Milujem jedného chlapca a poviem to kamarátke na druhý deň ráno už som sním chodila :3 . Proste opýtala som sa ho to na rovinu či chce so mnou chodiť a že sa mi páči. Povedal že áno :D a bolo. Celkovo som odvážna ;) nebojím sa prezentovať , skôr to milujem :D keď môžem svoj výtvor niekomu ukázať.

19 C. C. | Web | 19. july 2013 at 11:06 | React

Super článok :) Sú tu skvelé rady, ktoré určite pomôžu ;)

20 Natália Natália | Web | 19. july 2013 at 13:54 | React

Milujem tieto články, a čítam si ich najmä preto, lebo sama mám s tým veľmi problém, a tieto články sú pre mňa akoby také plus, sú zaujímavé. Ale to všetky tie tvoje články. Pridala si sem super rád, každé si obdovodnila a to sa mi páči. Aj ja som sa za posledný mesiac zmenila. Zmenili ma skôr kamoši, (k lepšiemu) áh tá výhybavosť. Aj ja to tak niekedy robím, že ked ide nejaký dotyčný známy, radšej prejdem na inú uličku a základ toho prechodu je tá tvrdhohlavá hanblivost s ktorou bojujem a ty mi pomáhaš, cítim to, že nad ňou vyhrávam :D .... Aj ked ešte nie som taká, aká chcem byť, ja to proste cítim že sa mením. Chcem byť tá ktorá sa nehanbí povedať svoj názor, nechcem byt tá ktorá stoji mĺčky v kúte a nikdy sa nepostaví za svoje... Obdiv Kika ! :)

21 Darkness ღ Darkness ღ | Web | 19. july 2013 at 17:47 | React

Eeeehh.. mi připomíná, jak jsem dřív dělala sama doma takové ptákoviny :D vždycky rádio na plný pecky jedééém ! :D

22 *Muffie* - the-muffie.blog.cz *Muffie* - the-muffie.blog.cz | Web | 19. july 2013 at 19:50 | React

No. Tá rozvička by sabmi zišla! :D Teraz je naškodu, mať so sestrou izbu ktorá spí fakt dlho.. -_- Ale nevadí, v kuchyni nikto nebude! :D Môj problém je práve rozprávať pred chlapcami. Ja sa vôbec nechápem! Vždy si doma vravím že sa určite prihovorím, ale nikdy to tak nieje. Ja ani neviem ako a kedy, zrazu im nepoviem ako slovo. Bojím sa, čo si o mne budú myslieť. Dávam si pozor na každý pohľad, na každú vetu, na každý krok. Vieš čo? Asi ti to radšej opíšem do mailu. :D Vážne neviem čo s tým robiť.. Akoby som sa neovládala ale len na tú chvíľu, odkedy som s nimi von a dovtedy, dokým si nepozdravíme. Inak veľmi hanblivá niesom. Niekedy sa síce stane, že som ticho, ale to pred ľudmi, pred ktorými mám akýsi ,,rešpekt" a nieje mi jedno, čo si o mne myslia. No potom si ale o mne myslia že som tichá a hanblivá čo ja niesom. -_-

23 Tezz Tezz | Email | Web | 19. july 2013 at 21:02 | React

Ahoj Syndey,
ráda chodím na tvůj blog a čtu tvoje články, ale nějak se mi nechce zanechávat komentáře, to se ale změní. Vím jak potěší vědět, že tvoje články se čtou a lidi to baví.

Jinak k tématu. Já moc stydlivá nejsem, ale jak si napsala, ráda se vyhýbám lidem na které mam špatné vzpomínky...radši přejdu ulici. Příště až někoho zase potkám půjdu a nepřejdu, klidně ho i pozdravím :D

strašně mě deptá, jak sou ty ostatní komentáře dlouhý a já tu napíšu sotva dvě věty :D no nic příště se rozepíšu víc. Zase skvělý článek...ostatně jako vždy :)

24 Džiff Džiff | Web | 20. july 2013 at 10:24 | React

Páni, celý článek jako kdyby byl o mě. Vážně, jsem tip člověka o kterém píšeš.
Neskutečně stydlivá a bez sebevědomí. Kamarádky mi říkají, že bych s tím něco měla dělat a tak. Já si pořád myslím, že to je vzhledem, že prostě až zhubnu a budu vypadat, jakž takž k světu, tak to bude o něco lepší. Mám totiž kamarádku, která je nádherná, ale bez sebevědomí. Ale nestydí se, tak ať mi neříká, že to není vzhledem.
K bodu, kde píšeš o setkání s nějakým chlapcem či autoritou.. Z toho mám největší strach, nikdy jsem neměla takové to první rande z kterého jsem měla motýlky v břiše a které potom bylo úplně úžasné. Proto v tom nemám zkušenosti a proto se toho nejvíc bojím. Neumím mluvit s cizími lidmi, nejsem vtipná a dokonce ani zajímavá. Takže si říkám, že toho kluka nezaujmu tím, jaká jsem. Že bude rád, když bude moci jít domů a takové věci si říkám. Prostě hrůza.
Mohla bych o tomto psát klidně i hodiny o mém strachu a "nesmělosti". Ale zase mi tvůj článek pomohl k tomu abych se nad sebou a svým životem zamyslela. Jak ty to děláš Sydney :)

25 Baška Baška | Web | 20. july 2013 at 12:55 | React

Hrozne ma teší že sa môžem zlepšiť vďaka tebe. Vždy som niekde v pozadí, a tieto rady mi len pomáhajú. Presne mi tie 3 slová sedia tichá, hanblivá, nesmelá. Snáď sa to zmení, a keď hej tak ďakujem len tebe =)! To s tými pohybmi vyskúšam keď začnem chodiť zase do školy. Ach, ja ťa zbožňujem. Takto mi pomáhaš a aj ostatným =)) ♥

26 Adiw Adiw | Web | 24. july 2013 at 13:08 | React

Veľmi dobré tipy. Keď som ešte chodila na gymnázium v Česku,bol u mňa problém číslo 2. Keď som mala čo i len zdvihnúť ruku a odpovedať na otázku, hanbila som sa, pretože som vedela, že ma budú všetci počúvať. S učiteľmi som sa vedela celkom normálne rozprávať, no keď som sa odvážila prehovoriť na spolužiaka-chalana, zaplietol sa mi jazyk a ja som bola v koncoch. Netuším, čo so mnou vtedy bolo, no teraz už som na tom určite lepšie. Možno až príliš. Keď sme boli na školskom výlete moje spolužiačky sedeli na wi-fi a ku nim si prisadol jeden chalan z inej školy. Spolužiačky sa s ním tak pomaly, možno až príliš, rozprávali, no ja som išla okolo a myslela som, že sa už stihli zoznámiť, tak som za ním vykročila so slovami "Ahoj, my sa ešte nepoznáme, ja som Adriana." a podala som mu ruku :-D No veď sranda musí byť a ja som chcela prelomiť to trápne ticho. Mojej fóbii z ľudí výrazne napomohla zmena prostredia a kolektívu, preto som rada za svoje nové ja :-)

27 Dadusha Dulce Dadusha Dulce | Web | 26. july 2013 at 17:11 | React

Úžasný článok :) Obdivujem ťa za to, že niečo takéto dokážeš napísať, ja by som určite na žiadne tipy neprišla. Určite sa k tomuto článku ešte vrátim, lebo sama mám s týmto dakedy problém a ak sa to dá nejako vyriešiť, treba na tom pracovať :)

28 Kikaa :D Kikaa :D | 27. july 2013 at 1:53 | React

tá hra :D prvá , presne to robím aj ja že vystupím z autobusu.. a idem okolo desiatej pomedzi partie ludí.. a rozýšlam či pojdem skratkou a prejdem okolo nich alebo obídem si to celé.. ale vždy si poviem že to zvládnem cez nich :) a je to haluz :D ale inak pekne si to všetko zrhnula pre vela ludí si ako kniha šak na tojom blogu nájdu všetko čo chcú (samozrejme aj ja :) :)

29 © CHLOÈ © CHLOÈ | Web | 3. august 2013 at 11:13 | React

rady pre mňa ako vyšité :D

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement